黎明-VIP 10:21:49 我在UC值班呢,LL和其它朋友都不来捧场呀?就美妙乖 美妙人生-VIP 10:22:39 LL去看病了,不在的,我陪你 黎明-VIP 10:23:11 哟,他怎么了?还是嗓子问题吧? 美妙人生-VIP 10:23:28 没什么的,咽炎 黎明-VIP 10:23:36 他的嗓子是得好好治了
美妙人生-VIP 10:24:04 是 老李-老师 11:41:11 我回来了,马上去UC看热闹 美妙人生-VIP 11:42:12 嗓子怎么样了?看病的大夫怎么说? 老李-老师 11:43:25 要预约排队,还没结果,不过也只是例行的,肯定是阳性啦,淋巴滤泡增生 美妙人生-VIP 11:44:01 对,就是你不听我们的话的原因吧,还得再去 老李-老师 11:44:22 我想等RF回深圳后,一次性做个全面体检.包括喉镜检查 美妙人生-VIP 11:46:20 对,那个与吸烟有关系的,与说话多有关系 老李-老师 11:46:48 是的,很多刺激,包括烟酒,,刺激食物,冷热,说话……那我要成哑巴了 老李-老师 11:47:51 想吃的不能吃,想抽的不能抽……受罪,,,不过我也不想成癌症,哈哈 美妙人生-VIP 11:48:17 对,现在听我们的建议是对的 老李-老师 11:48:40 肺应该没问题,只是典型的吸烟肺了;检查还是要确认下,肺有阴影没有,黑点没有 美妙人生-VIP 11:49:22 嗯,全面检查一下,饮食生活习惯调整一下,应该没有大问题的 老李-老师 11:50:18 恩,帮我检查的专家听我说话的声音,也知道,没大问题,都是熬夜,抽烟,说话多,,, 美妙人生-VIP 11:50:54 不用担心,积极面对会很快好的 老李-老师 11:50:57 还有饮食,我爱吃肉,呵呵 美妙人生-VIP 11:51:31 没事的,相信你会好好爱自己的, 天草-VIP 11:51:39 哈哈,老李,看来你要改变生活习惯了 老李-老师 11:51:43 是的,LL是理性人,意识到,基本能做到 天草-VIP 11:51:55 下决心了吗? 老李-老师 11:52:08 当然 美妙人生-VIP 11:52:42 是啊,我有什么能力让我的另一半也理性一点,听我的劝,爱好自己呢 老李-老师 11:53:01 美妙,我做榜样,带头 美妙人生-VIP 11:53:16 好啊,只是我要怎样能让他改变呢 老李-老师 11:54:12 美妙,我做个半年计划,公布下,大家监督 美妙人生-VIP 11:55:16 我第一个监督你,把冯老师放在每二位,哈哈 天草-VIP 11:55:27 你要做什么计划?在这能说说吗? 老李-老师 11:55:37 哈哈,健康改善行动计划 天草-VIP 11:56:10 噢,好计划 老李-老师 11:56:29 每天锻炼1小时(包括散步) 天草-VIP 11:56:46 在这美妙监督,在家冯老师监督 老李-老师 11:57:22 每周吸烟减少2支/天; 天草-VIP 11:57:26 老李:每天锻炼1小时(包括散步)--我得让老公向你学习 老李-老师 11:57:48 电脑前时间,每次不超过100MIN;规范作息.12点前一定睡觉;7点之前起床 天草-VIP 11:59:20 要戒,就彻底不抽 老李-老师 11:59:51 就是一个月后,如吸烟降低8-10支/天,我做计划只确定能做到的,合理的 老李-老师 12:00:14 而且,不可以突然戒烟 美妙人生-VIP 12:00:45 是个慢慢戒的过程,喉部的粘膜慢慢改善的 老李-老师 12:01:12 一周内,逐渐降低2支的吸烟量;比如,周一,40支,一周后,38/日;一月后,30/日,2月后,20/日;半年解决问题 天草-VIP 12:02:25 半年后就不抽了? 老李-老师 12:02:31 是的. 天草-VIP 12:02:48 能做到吗? 老李-老师 12:02:56 是线性降低,不难,也不容易 老李-老师 12:03:13 我把自己做个案例,困难行为如何改变 天草-VIP 12:03:18 做不到,我们要惩罚你 老李-老师 12:03:18 给大家示范 老李-老师 12:03:25 好的,欢迎惩罚 老李-老师 12:03:46 如果我做到了,大家做不到也惩罚,程度减半就可以,对等.,,,捆绑成长,呵呵 老李-老师 12:04:37 明年张家界检验我的身体状况啊,哈哈 天草-VIP 12:04:59 好啊 金子-DZ 12:05:18 然后我们也会: 渐渐的按时作息了 老李-老师 12:05:28 希望能单位时间降低喘气程度,疲劳程度 天草-VIP 12:05:31 到时别胖得我们不认识了 老李-老师 12:05:49 对,体重做为辅助指标,也落实,我现在88KG,半年后,80KG以内 天草-VIP 12:06:27 戒烟的话,体重会增加,你要有准备 老李-老师 12:06:38 戒烟的同时,减体重;不行的话,加大运动量 老李-老师 12:07:27 我的健康改善计划,内部公开进步与反复;对外公开进步和成绩. 天草-VIP 12:08:07 少吃肉,多吃草 老李-老师 12:08:09 哈哈,纤维类 天草-VIP 12:08:25 能做到吗 老李-老师 12:08:32 暂时做不到,缓2月,过年了 老李-老师 12:09:15 吸烟和体重的控制,我提前努力,饮食随后进行,锻炼和作息也跟进 老李-老师 12:10:01 周二,是我在UC听课的时间.不发言;周二是健康话题,我做学生,然后报告进步 天草-VIP 12:10:04 计划不错, 老李-老师 12:10:45 关于健康,我没资格做老师, 老李-老师 12:10:58 美妙、心灵、恩恩、芝兰、LUCKY……做我老师,大家监督——为我自己,为爱人,孩子,也为大家 老李-老师 12:13:15 我在健康休闲馆发贴,每天记录 老李-老师 12:14:42 大家也写个改善计划,改善什么自己定,监督我的都做改善计划,共同成长 美妙人生-VIP 12:15:03 我会带着另一半去看你的贴的 老李-老师 12:15:54 做一个案例,想要如何走向做到,半年后的学术研讨会,美妙主持 美妙人生-VIP 12:16:47 好啊,谢谢李老师现在就这么信任我,哈哈哈 老李-老师 12:16:57 这几乎是LL过去唯一没做好,虽然还曾经做到过的事情 老李-老师 12:17:34 一直愧疚于家人的事情,LL决心做了,大家可以跟贴鼓励,建议,监督,提醒,,,, 美妙人生-VIP 12:17:39 有决心、有信心、有毅力就能做到,没问题 老李-老师 12:17:59 最关键的是,我想做到了. 美妙人生-VIP 12:18:33 对,想明白了,想做到了,就一定能做到的 老李-老师 12:19:03 我这就去发贴,表示行动力,今晚就开始锻炼. 美妙人生-VIP 12:19:58 鼓励一下LL,攒一个 老李-老师 12:20:19 恩,有空大家去跟贴,为我壮行! 黎明-VIP 12:26:06 。‘’、 黎明-VIP 12:32:44 不好意思,刚才上面那个不是我发的 黎明-VIP 12:33:30 是我家馋馋猫,跑到我电脑上踩了几脚就发出去了 老李-老师 12:34:54 你家猫也支持我,哈哈
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