健康宝典

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1.过度用脑——香蕉； 2.过度用眼——番木瓜； 3.牙龈出血——猕猴桃； 4.心脏病史——葡萄柚； 5.长期吸烟——葡萄； 6.肌肉拉伤——菠萝； 7.预防皱纹——芒果； 8.血液供氧不足——樱桃； 9.腹泻——苹果； 10.消化不良——梨、草

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饮食最佳搭配：1.芝麻配海带:血液净化；2.猪肝配菠菜:治贫血；3.糙米配咖啡:治血压；4.牛肉配土豆:护胃；5.百合配鸡蛋:补虚损；6.羊肉配生姜:驱寒；7.甲鱼配蜜糖:抗衰老；8.鸭肉配山药:补阴；9.鲤鱼配米醋:利湿.

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【清肠绝招：吃苹果】专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

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9个健康小建议让你久坐工作也不累：大腿与地面平行；经常走动；减少重复动作；与电脑屏幕保持健康距离；经常远眺和眨眼；保持键盘等办公用品清洁；整理凌乱办公桌；呼吸练习；放几张家人的照片，放松心情。

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对女人有益的六种超棒食物：1.低脂酸奶，每周3到5份；2.脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼，每周2到3份；3.豆类，每周3到4份；4.西红柿，每周3到5份；5.富含维生素D的低脂牛奶或橙汁，每天至少400ml；6.浆果类（蓝莓、草莓、树莓)

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营养食物9种“最”——1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁

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八件小事保持健康活力
（1）傻笑让血液循环增速21%；
（2）刷牙，用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成；
（3）泡壶茶减少两成中风；
（4）写封感谢信，快乐指数提升20%；
（5）涂鸦让记忆力提升29%；
（6）把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%；
（7）握握爱人手，压力少一半；
（8）练练瑜伽，背痛少56%。

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【最养生的水果】①石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；②苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；③柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；④梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

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【喝豆浆的正确方法】1）喝豆浆一定要煮熟→生豆浆难以消化。2）喝豆浆不要加红糖→失去蛋白质的营养价值。3）不要用豆浆冲鸡蛋→失去营养价值。4）豆浆一次不能喝太多→喝多了会引起消化不良，导致恶心、呕吐、腹泄。